Способы, которые помогут быстро снять стресс: важные нюансы

Представьте себе понедельник, утро! В воскресенье вы поссорились со своей второй половинкой, звонит будильник, вы хотите позавтракать и видите, что холодильник пуст и закончился кофе, а потом и автомобиль никак не хочет заводиться.

Пока вы доезжаете до места работы, то уже порядком измотались. И вот приходит к вам руководитель и кладет вам на стол очень важный и срочный проект. А у вас до сих пор с прошлой недели собралась гора непрочитанной почты. Ваше напряжение растет!

В такой вот момент очень хочется снять напряжение и стресс одним из распространенных способов. Но у вас только пять свободных минут. Что делать?

Быстрая прогулка.

Если у вас всего пять свободных минуток, вы все равно можете сходить на прогулку. Смысл здесь в том, что вы удалите себя от самого источника напряжения и сможете успокоиться. Эти пять минут помогут вам собраться со своими мыслями.

Прочтите легкую литературу.

Если вы устали, напряжены или расстроены, то именно книга хороший помощник в такой ситуации. Вам идеально подойдет беллетристика, что-то поднимающее настроение и забавное. Когда вы сосредоточитесь на сюжете книги, то на некоторое время забудете про те вещи, которые вас волнуют и выводят из себя.

Медитация.

Просто остановитесь! Необходимо сесть и очистить ваш ум от всех мыслей. Можете сосредоточиться на успокаивающем вас предмете, фразе или слове.

Выпейте чай без кофеина.

Если у вас стресс, да еще и сильный, то кофеин вам не сможет никак помочь. А только усугубит ситуацию. Успокаивающая чашечка теплого травяного чая в такой ситуации лучший помощник. Даже сам ритуал его приготовления даст вам возможность развеется и немного успокоиться. У вас будет подъем психологический от таких действий.

Ударьте свою подушку кулаком несколько раз.

Если вы находитесь у себя дома и чувствуете себя в стрессовой ситуации, то можете несколько раз ударить подушку кулаками. Во время ударов вам необходимо представлять, как напряжение и раздражение уходить из вас через кулаки.

Сделайте несколько глубоких и медленных выдохов и вдохов.

Когда человек находиться в напряжении, то дышит поверхностно и часто. Вам следует сосредоточиться над тем, как вы дышите. Представьте, что сейчас вы дышите только животом, а не полной грудью.

Дышите глубоко и медленно. Этот способ работает на физическом уровне и обязательно благоприятно повлияет на вашу уставшую и измотанную душу и психику. Если вас интересует образование в Беларуси, то вы можете приобрести белорусский диплом, тем самым - купить диплом , совершая покупку белорусского диплома, вы становетесь обладателем высшего образования!