Как похудеть на работе: 7 правил и гимнастика в офисе

Процесс похудения - это сложная деятельность организма, когда полезная энергия сжигает подкожный жир в больших количествах. Но как похудеть на работе, если ежедневно приходится по несколько часов пребывать в одном положении, мало двигаться?

Ответ на вопрос, как похудеть на сидячей работе, существует, главное - пересмотреть свое отношение к повседневному питанию, внести в него определенные изменения и коррективы. Действовать необходимо согласно рекомендаций диетолога, но при отсутствии такового можно самостоятельно избавиться от проблемных зон, если соблюдать представленные ниже правила.

Правило 1. Утро рабочего дня должно начинаться с двух стаканов питьевой воды, что крайне важно для запуска пищеварения, однако на этом суточная порция жидкости не заканчивается, поэтому по дороге на работу необходимо купить еще два литра воды (обязательно не газированной) либо на рабочем месте постоянно пользоваться кулером. Питье не только ослабляет аппетит, но и нормализует работу органов ЖКТ, урегулирует стул, выводит из кишечника шлаки и токсины в неограниченных объемах.

Правило 2. Перед работой рекомендуется совершить утреннюю пробежку в усиленном темпе. Бег позволяет сжечь лишние калории, налаживает работу миокарда и дыхательной системы, а также питает клетки мозга и не только необходимым кислородом. После утренней пробежки и дальнейшего контрастного душа заметно поднимается настроение, а желание работать и приносить пользу обществу "бьет ключом". Рабочий день пройдет на позитиве, а органический ресурс не будет истощен к его окончанию.

Правило 3. Не стоит покупать на работу сомнительные перекусы, фастфуд и сладости для чаепития. Это те продукты питания, которые вредят фигуре, делают ее тучной и добавляют лишние килограммы к уже существующим. Конечно, есть мнение, что шоколад "шевелит" мозги; но также не стоит отрицать, что он, являясь высококалорийным продуктом, содержит легкие углеводы, которые задерживаются в подкожном слое и формируют жировые складки. Лучше всего взять обед с собой, а предпочтение отдавать куриным или овощным бульонам, салатам из овощей, отварному филе или нежирной рыбе в пропаренном виде.

На вопрос, как похудеть, если работа сидячая, ответит фитнес. Именно таким физическим нагрузкам рекомендуется посвятить вечер, если после работы он оказался свободным. В случае, когда времени и средств на такие тренировки нет, можно проводить занятия в домашней обстановке.

Правило 4. На сидячей работе часто возникает желание что-либо "пожевать". Некоторые женщины не могут отказать себе в таком удовольствии, поэтому в скором времени получают не только повышение по работе, но и повышение веса с намеком на прогрессирующее ожирение. Такой ситуации допускать нельзя, а от вечных перекусов и вовсе требуется отказаться. Питаться на работе можно два раза, где первая трапеза - чаепитие в утренние часы, чтобы окончательно проснуться и настроиться на трудовой лад; вторая трапеза - обед, чтобы утолить чувство голода и вернуть все мысли к работе, а не еде.

Правило 5. Не стоит жить заразительной привычкой "цепной реакции", когда один работник что-то ест и другому тоже хочется. Знакомая ситуация, в которой необходимо проявить силу воли. Лучше выпить лишний стакан воды, чем забивать пищеварение сомнительными калориями. Чаще всего имеет место мнимый голод, а вода - это лучший способ борьбы с ним. Важно помнить, что так и появляются лишние килограммы, и некогда безупречная фигура неожиданно "плывет".

Правило 6. В трудовом коллективе обязательно найдется курящий человек, причем не один. Это может быть компания курильщиков, а вредные привычки, как известно, притягивают массы. Не стоит участвовать в массовых перекурах, поскольку никотин, впрочем, как и алкоголь, заметно повышает аппетит, прививает неумное желание что-то пожевать. Сегодня это одна сигарета за компанию, а завтра прокуренный аромат и большие порции вредного фастфуда.

Правило 7. На работе очень часто угощают сладостям, например, очередной юбилей, бракосочетание или другая торжественная дата. Неудобно отказаться, но самое время представить, что в этот момент происходит с фигурой. Лучше всего набраться смелости и вежливо объяснить о своих вкусовых предпочтениях, но никак не идти на поводу у сомнительных соблазнов. Сегодня кто-то этого не поймет, но через некоторое время такое отношение к еде для окружающих станет нормой.

Если худеть на модных "таблетках", то при сидячей работе женщины положительного результата все равно не будет. Такие БАДы оказывают посредственное действие, при этом требуют веских ограничений в питании, дополнительных физических нагрузок.

Так что контролировать свой вес на работе возможно, реально также заметно похудеть при соблюдении той или иной методики, главное - поставить цель и не сдаваться. Употребление жидкости способствует коррекции веса, а дыхательную гимнастику, например, можно выполнять и в офисе. Отличные новости - в городе Тула теперь можно приобрести диплом о высшем образовании, вы можете выбрать любой вуз Тулы и купить диплом в Туле , дипломы Тулы продаются на бланках гознак, и также доставляется диплом по адресу!